近期，大批新冠病毒感染者已经进入康复状态，为更好地使我们身体机能有序恢复，我们应着重注意以下事项：

一、切勿剧烈运动。新冠病毒感染者进入康复期后，我们的身体恢复需要一定的时间，这时候并不适合进行户外的锻炼、跑步、爬山等高强度的运动。高强度的运动不但不能够恢复健康，还有可能引发一些其他的健康问题，严重时会产生猝死的现象，因此需等待2-3周的静养之后再循序渐进地开始运动锻炼。

二、关注自身状态。很多人一般在5天左右症状减轻就恢复了各项工作及生活，但不代表身体已经完全恢复，这时候还应当继续关注身体各项指标，利用仪器，对心率、血氧等指标进行每日检查，尤其是有基础疾病的人员，更应该谨慎关注，要重点关注呼吸道症状问题，比如咳嗽、胸闷、气促等症状是否加重等。总之，生活、工作节奏要适当放缓一点，不要熬夜或过度劳累。

三、坚持佩戴口罩。科学规范佩戴口罩，是有效降低传播风险、防止疫情扩散蔓延、减少公众交叉感染的有效措施之一。在进入公共场所、人员密集的室外场所、乘坐公共交通工具时，倡导全程规范佩戴口罩。不能因为康复后有一定的免疫力就掉以轻心，毒株种类繁多，还有感染其他型的毒株可能，所以即使已经阳康，也应该继续坚持佩戴好口罩。

四、避免人群聚集。这一时期，已有大批的感染者陆续康复，外出人流量在一定的程度上呈上升趋势，大量人员聚集在一起，情况复杂，我们仍然建议大家少聚集、少外出。如需外出购物、探亲、旅游等，还需尽量避免在人群拥堵或空气不流通处长时间停留，活动时应保持社交距离，避免病毒的侵袭。

五、科学补充营养。进入康复期后的1-2周时间都处在身体的恢复期，在饮食上我们不要大吃大喝，要保持清淡饮食，及时加强营养，摄入优质蛋白质，多吃蔬菜水果，做到荤素搭配、丰富多样，保证体力的恢复。避免进食冷饮、重油重辣等食物，还要注意戒烟限酒。

六、做好消毒通风。75%酒精能够杀灭大部分的细菌和病毒，外出时，建议随身携带便捷酒精，接触公共设施后，随时对手部喷洒消毒，如非必要，减少触摸物品，不让病毒有机可乘。居家、办公场所等注意经常开窗通风，保持空气流通。

七、避免重复感染。第一波人员感染后，其病程已经接近尾声，但这部分人只是短期内抗体水平较高，体内有同一型别毒株的抗体，形成保护作用，但不代表终身免疫和全面免疫。如果病毒型别改变，也很有可能二次感染，因此应当减少前往不通风的室内公共场所，可选择去通风良好或室外场所，守护好自己的身体。

责编：朱柯源

来源：湘西州疾控中心

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